Die Dynamik des Stillen Stehens. Die uralte Kunst seine Batterien wieder aufzuladen
Autor:
Peter den Dekker
Preis:
Euro 36.95
Bestellnummer:
35102
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Zwischen tun wollen und noch nicht tun, zwischen Fertig! und Los! liegt ein Niemandsland mit einer hohen energetischen Ladung. Genau diese steht im Zhan Zhuang Chi Kung der uralten Kunst, seinen Lebensakku aufzuladen im Vordergrund. Ein faszinierendes und sehr überzeugendes Standardwerk für alle, die sich mit Körper, Energie und Gesundheit auseinandersetzen. 4. Auflage, 247 Seiten, durchgehend vierfarbige Fotos, geb.
Die Dynamik des Stillen Stehens ist eine faszinierende und sehr überzeugende Einführung in Zhanzhuang Qigong (auch Stehende Säule). Wunderschön illustriert und verständlich geschrieben erläutert dieses Buch, warum das Stillstehen die Basis von Qigong und verschiedensten chinesischen Kampfkünsten ist.
Zwischen tun wollen und noch nicht tun, zwischen Fertig! und Los! liegt ein Niemandsland mit einer hohen energetischen Ladung. Genau diese steht im Zhanzhuang im Vordergrund. Stillstehen mag eine ungewöhnliche Art des Konditionstrainings erscheinen, doch viele Menschen, die es praktizieren, haben entdeckt und entdecken noch immer , dass es eine sehr effektive Methode zur Verbesserung ihrer Gesundheit ist.
Vor dem Hintergrund der zunehmenden, jedoch nach wie vor geringen Kenntnis von Zhan Zhuang Chi Kung im Westen hat Peter den Dekker durch seine Zeit und Mühe, die er dieser Kunst gewidmet hat, viel dazu beigetragen, die Lücke zwischen Ost und West zu schließen. Sein langjähriger Kontakt mit der chinesischen Kultur hat es ihm gestattet, viele der feineren Details von Zhan Zhuang auf eine Weise neu zu erzählen, dass sie für den westlichen Leser verständlich werden. Ich freue mich, dass Peter dieses Buch geschrieben hat, und wünsche ihm viel Erfolg. Lam Kam-Chuen (Autor von The Way of Energy, The Way of Healing, The Way of Power, Everyday Chi Kung und Walking Chi Kung)
Peter den Dekker ist einer der frühesten Schüler von Lam Kam-Chuen und unterrichtet Qigong in mehreren europäischen Ländern. Er bietet Spezialkurse für Menschen, die an einer Immunitätsschwäche leiden, an und ist bei Akademien und Kongressen ein gefragter Gastdozent.
Inhalt Foreword Einleitung Stilles Stehen Variantenreichtum Zusammenfügen der verlorenen Teile Beitrag Erwecken der Faszination Schwierige Fragen Drei Teile: Geschichte, Tun, Tiefe Rumpf, Beine, Arme Übung: Drei Aufwärmübungen
Teil 1 Der Geschichtenerzähler Die Schuhbänder binden Gesprochenes Wort Geschriebenes Wort Übung: Sammelnde Position Kultiviere das Bequeme Wunderbare Lehrer Übung: Abkühlen mit den Abschlussübungen
Kapitel 1 Zwischen Zenith und Erde über den Rumpf Pulsieren und Peristaltik Dan Tian Sieben Zentren Regelkreis Übung: Die Ausrichtung Der knochige Kern des Körpers Des Körpers ursprünglicher Kern Die Basis, die Mutter Sprintmuskeln, Marathonmuskeln
Kapitel 2 Die Umarmung der Mutter über die Beine Druck und Gegendruck Weg von der Erde Innere Stütze Die Grundlage Was nicht da ist Vier Kräfte Leere Schlussstein Das Kua Übung: Verbindung mit der Erde Übung: Ball zwischen den Knien Übung: Kleine und Große Erde Wende es an
Kapitel 3 Einkaufstaschen über die Arme Nichts-Tun Topf und Deckel Aufsteigen Übung: Beobachte das Atemzentrum Übung: Arme schwingen Abenteuer im Stehen Übung: Die Cowboy Position Übung: Die Einkaufstaschen Position
Teil 2 Der Handwerker Mach es lecker Eine einfache und natürliche Methode Unkonventionell Weniger tun, mehr erreichen Übung: Liegende Positionen
Kapitel 4 Das Tor zum Ursprung über den Rumpf Pilz und Stängel Langer Atem Die Zuckerguss-Spritze Guan Yuan Ein Seestern Übung: Aufwärmen im Sitzen Übung: Tiefe Entspannung Übung: Sitzende Positionen Tief liegende Armmuskulatur Übung: Die Tasche umarmen Evolution der Wirbelsäule Ganz aufgerichtet Essentiell Übung: Stärkung des Dan Tian
Kapitel 5 Zweites Herz über die Beine Aktiviere das Netzwerk Hydraulischer Auftrieb Stehen wie ein Baum Übung: Vier Übungen für das zweite Herz 1. Bewegen wie ein Baum im Wind 2. Aufstehen und Hinsetzen Wasserpumpe 3. Kreisbewegung Ausrichtung der großen Zehe Schlechte Ausrichtung 4. Bewegen wie eine Zahnpastatube
Kapitel 6 Kontinuität über die Arme Vereinen Myofasziale Züge Orange Hängematte Bettlaken Kette und Schuss Übung: Wu Chi Position Boje und Anker Sinneseindrücke Hand und Mund Entwickelte Fähigkeiten Nein!! Ja!! Angeborene Reflexe Völlige Beherrschung Zahnmeridian Feinmotorik Ellbogen
Teil 3 Meister der Künste Refugium für die Seele Shaftesbury Avenue Scharfer Verstand Vermächtnis Veränderung Gesundheit oder Selbstverteidigung Ausbildung Übung: Den Ball unten halten In der Küche Alltag Den Ball nach unten drücken Öffnen und schließen Übung: Schreibende Position
Kaptitel 7 Den Ochsen zähmen über den Rumpf Ruhiger Eifer Willkommen Übung: Die Position Einen Ball umarmen Perfekter Kreis Bauchatmung Vorlage Nachahmen Anleitung Der Ochse
Kapitel 8 AUF DIE PLÄTZE ! FERTIG ! LAUF NICHT LOS!! über die Beine Bewegen und nicht bewegen Erdung Wach sein Darin oder darauf Ferse oder Fußballen Explosiv Übung: Am Fußballen stehen Rotes Dreieck Panik und Depression Ein Tanz der Stille Übung: Wachsamkeit in der Entspannung Sanduhr Lange und kurze Wellen Gegensätze nähern sich einander an Im Freien
Kapitel 9 Eine frei stehende Linde über die Arme Sechs Richtungen Übung: Auf der Spitze einer Düne stehen Der Duomo Vollständige Kugel Gerade Linien Legasthenie Übung: Sechs Richtungen in einer Position Ein vom Wind gepeitschter Baum Vorherrschend oder vernachlässigt Ich denke Übung: Mit einer vorherrschenden Absicht stehen Selbstwahrnehmung Der Eingang Aus zwei Bildern wird eines Noch einmal eine frei stehende Linde
Epilog Die Rückseite des Mondes Wie kann man es benennen? Tauche ein Der alte Meister der Medizin Übung: Die Position des vollen Kreises Der Rücken der Laute Langes Leben Natürlich
Anhang Da Cheng Chuan Danksagung Peter den Dekker Weitere Bücher zum Thema Chi Kung Unterricht Illustrationen Stichwortverzeichnis Menschliches Schlüsselbein Schultern entspannen Nacken, Hals, Kiefer, Mund und Nase Wu Chi Position